Fila De Pie Con Barra Olímpica | shoot-it-like-dirk.com

Los discos olímpicos se deben usar con una barra olímpica, que tiene mangos de 2 pulgadas 5,08 cm, los extremos de la barra donde se deslizan los pesos. Las barras estándares tienen mangos de 1 pulgada 2,5 cm y no se adaptan a los discos olímpicos. Beneficios. Las barras y discos olímpicos tienen muchos beneficios más que los estándar. De pie con los pies al mismo ancho de las caderas, sostén un extremo de la barra en cada mano con las palmas hacia arriba. Exhalando, dobla la barra hacia arriba girando ambas muñecas, deteniéndote cuando los extremos de la barra estén tan cerca como sea posible. Los codos deben doblarse ligeramente a medida que haces esto. Esta barra de doble uso y olímpica viene con una garantía contra la flexión. Sin embargo, esa garantía no cubre ninguna actividad de flexión que se derive de dejar caer la barra de forma abusiva o de daños debidos a negligencia, almacenamiento, mantenimiento, alteraciones o mal manejo. Ponte de pie con tu espalda apoyada contra la pared, y sujeta la barra con tus manos, con las palmas hacia adelante, con una empuñadura angosta. Levanta la barra hacia arriba y en dirección a tus hombros, y bájala lentamente luego de una breve pausa. Durante todo el movimiento, mantén firme tu espalda y la parte superior de tus brazos.

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Los ejercicios con barras son llevados a cabo utilizando una barra es decir, una barra de metal recta y pesas que son colocadas en ambos extremos. Encontrarás juegos de barras que te permitirán colocar diferentes configuraciones de tipos de pesas y otros que no ofrecerán esta opción. Historia. La barra fija se usaba por acróbatas de la antigua Grecia y Roma y también durante la Edad Media. [3] Fue introducida en la gimnasia por Johann Christoph Friedrich GutsMuths en su libro de 1793 Gymnastik für die Jugend, que después continuó y amplió Friedrich Ludwig Jahn en 1811.

La barra, también deberá estar colocada justo sobre la base del aleta, una linea imaginaria desde la barra hasta el suelo atravesará el tacón del zapato. La barra siempre deberá estar encima del tacón, incluso en la parte de sentadilla, cuando se produce el máximo grado de inclinación del cuerpo.

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